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我的心,你好吗?

2014-9-22 20:11| 发布者: 简七君| 查看: 2217| 评论: 4

简里里 简单心理网(www.jiandanxinli.com)创始人。毕业于伦敦大学学院认知神经心理学硕士,原大学讲师,心理咨询师。CAPA中美精神分析联盟成员。致力于心理咨询科普。曾在网易公开课开设《抑郁症》专题。 网络电台《 ...

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本周主题:
我的心,你好吗?—— 来试试心理学的力量吧!

专家介绍:

简里里

简单心理网(www.jiandanxinli.com)创始人。毕业于伦敦大学学院认知神经心理学硕士,原大学讲师,心理咨询师。CAPA中美精神分析联盟成员。致力于心理咨询科普。曾在网易公开课开设《抑郁症》专题。 网络电台《简单心理》创始人。


1、心理学砖家好,想问问怎么观察和判断日常生活的一些小动作或眼神直接反映当时人在与人交流的一些心理情绪变化呢?不知道会不会跑偏题了,哈哈哈。

答:

你先能够理解自己的小动作、眼神;对自己的情绪足够敏感和理解;这就对你去理解别人的情绪变化会有巨大的帮助:)

2、大半个月前,妈妈心脏病发作,手术失败过世了,就这样没有留下一句话给我就在1天时间中走了,虽然现在很努力地去面对生活,新计划自己的人生,但还是做什么都开心不起来,我今年24岁应该怎么办呢?

答:

这会是很艰难、很孤独的一段时间。

一定给自己找一些好的心理支持。比如让你觉得安全的亲友,多做让自己觉得容易的事情、觉得放松的事情;多表达自己的情绪,无论是和朋友、写日记或是用你自己熟悉的方式来表达。这些情绪可能有愤怒,憎恨,也允许自己表达。

生活不容易,我们只能和它慢慢相处。


3、上一周的状态可以用差来形容。我自己的问题是:
1)去年毕业后比较随意地选择在家乡的一家国企工作,工厂的生产车间,一个星期倒一次班换一次生物钟,再加上我没有关系,所以基本上做的都是整个厂里最累的工作。

2)关于工作也没有什么好吐槽的,只是思来想去,每天都是前一天的重复,生产流水线上的活大家应该都知道。而且我现在的岗位一般没有七八年是换不了的(因为太累了没人做)。所以发现这份工作除了工资高一些,没有能让我提高的地方。

3)在毕业进入工作的一年多里,我学习制作视频制作ppt,而且ppt越学越发现有趣,越学越发现这似乎才是我想要的工作所在,所以心生跳槽之意。

答:

1)任何人在工作8小时之后,回家都很难再很专注地做事情。
2) 我想你可能要给自己松绑。做计划的时候,做最小的计划:比如,今天做一页PPT。而不要计划做一整个PPT。后者一定会让你去拖延或者睡觉。


4、我的现状是:老公要跟我离婚,我不愿意。然后现在不知道该怎么办才好。我觉得跟他离婚已经是板上钉钉了,现在只是怎么离得问题,但是心底还是希望他能回头。我对自己现在的状态很不满意,我原本是个很乐呵的人,头脑也比较简单,但是喜怒形于色。结婚后就没开心过,我不知道我自己要什么。做什么都没劲,我很害怕一直这种状态,求解救。

答:

这个情形下,对于你这一定非常艰难。

在事情发生中,没有特别好的建议,任何人在你的位置上都会非常难过。我想这段时间你一定要去寻找一些让你感觉安全的朋友、情感上给你支持的朋友,多寻找这些支持。也听听朋友和家人的建议。

无论事情以怎样的方式结束,你个人的状态是会有变化的。如果需要,我想也可以去寻找心理咨询师的帮助。咨询师的好处是TA独立于你的生活之外,在“风暴”来临这段时间,TA可能会是最安全的倾诉对象、可以提供情感支持,并和你一起去面对困难的。

5、如何找到一个健康的不伤及他人的情绪发泄方式呢?如果长期情绪不稳定,焦躁,整个人呈现出无精打采对任何事都提不起兴趣的状

态,这样是不是很危险了?处于不停的情绪不对劲和不停的自我处理但是处理的并不好的死循环中,是不是应该去看心理医生?

答:

每个人处理自己情绪的方式都不一样,你选择适合你的情绪宣泄方式就好:)

但如果情绪困扰确实影响到你的日常生活,又无法从亲朋好友那里得到实质性的帮助,我就会建议去寻找专业的心理咨询,合适的咨询一定会有帮助。

6、想请教你,现在国内的心理辅导的现状如何?如果想寻找心理医生,应该通过什么途径会靠谱一些?谢谢^_^

答:

如果是找咨询师的话,几方面来评估咨询师:1.受训背景。TA有没有接受过长程(2年以上)的系统训练;2. TA有没有接受督导、有没有做过个人体验。 3. 职业伦理。

一方面如果有你信任的人推荐最好了。如果没有,就请去简单心理上去寻找咨询师啦:)我们做了严格的筛选,都是行业内专业资质和职业伦理可信任的咨询师。

7、身边的同事很禁忌别人问起她的小孩的成长情况,怕别人一问起,小孩就会长不好或者生病了等如何的,当你指出小孩生病是因为她疏忽大意没照顾好时,她就会反驳没有人比她更爱自己的小孩。

1)我该如何去帮助这位同事呢?
2)在大学里接触过一些医学心理学,工作后因为工作的原因自学发展心理学,我想更深入的学习,我该如何做呢?

答:

1)我猜想任何人都不会喜欢别人直接地指出她的错误,尤其是她很在意的(养育孩子)的问题。所以当被当面指出的时候,她会需要先保护自己的感受。如果她确实有养育不合适的地方,而你又很希望帮忙的话,我想你可以先肯定她对自己小孩的爱护,也许更理解她的感受,才能真的让你有机会和她做更多的沟通。

2) 心理学是个很大的学科啦。心理咨询是其中一个小的分支。我猜你是想学习“心理咨询”?如果是的话,自学的话我会推荐欧文亚龙的书作为入门书籍来读。真的想要从事这个职业,还是要去接受系统的、长程的训练。

8、我在公司里做事做的很乏味,找不到自己都位置,跑去找老总辞职,辞职了三次,每次老总总说我这是在逃避,事情只要说出来就可以解决,但我是真不想在公司里干下去了,可又不知道怎么和老总沟通,很纠结。

答:

嗯,看起来老板很难沟通,同时我也会想让你去想一下离职这件事情,是否你还有纠结?

如果确实没有,明确地表达你的需要,包括你离职的需要。问清楚手续和流程,直接办理就好啦。

9、我刚刚参加工作没多久,现在经常有一种不被这个世界理解的感觉,我学了那么多,为什么要和周围这些平凡的人做一样的工作,拿一样的钱呢?我老板很渣,专业上还没有我懂,凭什么对我指指点点呢?还有我身边的同事,也很奇葩。为什么我仅仅只是想表达我对一个问题更好的看法,比如说,怎么把一件事情做得更好,他们却总是不肯接受,还对我有意见呢?我觉得我在这个工作里,都快得抑郁症了,求帮助!

答:

嗯,在糟糕的环境下工作,一定会觉得很痛苦。

如果不能离开这个工作,我想你可能要试着发挥一下你的创造力啦:)在糟糕的环境里面,去创造一些可以让自己感觉更好的事情去做。领导力也很重要,你可以试着影响周围的人,改变你身边的环境。当作是打游戏,你总得找到秘笈。

如果确实是环境非常不合适,我也会建议你努力去换一个适合自己的环境。

10、我是一名大一新生,在喵七君的推送下我开始看专家讲坛,我想问一下,如果现在时间都安排好了,没有时间去打工挣钱,表示很苦恼。还有一个问题就是新同学总是给我起外号,我又不喜欢,应该怎么办?

答:

时间就像海绵,挤一挤总是有的。

当然啦,有限的时间,也刚好可以帮你滤清楚,哪些对于你是最重要的事情。

大声告诉他们不喜欢:)

11、老师,我刚刚辞职不久。这是我年初就做好的决定,我打算要全心全意地考研,考上我心目中很棒的学校。可是辞职了之后,心里突然觉得很没有安全感,甚至复习的时候,经常觉得心里发慌,静不下心来去看书做题什么的,每次家里人打电话如果问起我的考研准备得如何,我就会没来由地发脾气,现在也不怎么愿意和女朋友联络,请问我这是怎么了?有没有什么办法可以让我恢复到正常的状态,好好复习,和家人也可以好好沟通?

答:

听起来确实是压力蛮大的:)会觉得未来有不确定性,考研这件事情也被赋予更多的意义。

不要再要求自己更“正常”地和家人沟通,恢复“正常”状态:)任何人在你这个情境下,都会觉得有压力。在压力之下,还要去照顾他人的情绪,本来就是很难的事情。你已经做的挺好的了。

我倒是建议你每天花一些时间照顾自己。比如每天抽半个小时,做让自己放松的事情,可以的话,我也会鼓励你和让你情感上觉得安全的朋友表达你的感受。多给自己寻找一些有帮助的心理支持。加油哈!

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最新评论

引用 游客 2015-6-16 09:14
谢谢分享
引用 Betty 2015-6-2 16:44
一直在听简里里的节目,从知识派队到简单心理,喜欢她简单到位和充分考虑她人感受的表达
引用 游客 2014-10-24 13:51
sss
引用 初心 2014-9-23 18:00
[时间就像海绵,挤一挤总是有的。

当然啦,有限的时间,也刚好可以帮你滤清楚,哪些对于你是最重要的事情]
刚好是目前需要作出的选择。。。

查看全部评论(4)

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