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当我们谈论拖延的时候,我们在谈论什么

2014-9-22 19:53| 发布者: 简七君| 查看: 1551| 评论: 19|原作者: Flora

虽然作者表示,心理学从一开始就没有战拖或致富的特效药,有的只是形形色色的鸡汤,但我还是觉得《拖延心理学》那本书写的蛮好的啊,所以也不要一棍子打死嘛。然后作者又吐槽《自控力》:据说现在又出版了2,这事稍 ...
虽然作者表示,心理学从一开始就没有战拖或致富的特效药,有的只是形形色色的鸡汤,但我还是觉得《拖延心理学》那本书写的蛮好的啊,所以也不要一棍子打死嘛。然后作者又吐槽《自控力》:据说现在又出版了2,这事稍微有一点讽刺——如果1已经成功让人摆脱拖延,那何必再来一本2呢?神吐槽!哈哈哈哈,真的好想笑。就像有些人说,如果股评家真的那么厉害的话,就默默自己炒股发家啊,为什么还要出来工作咧?!

其实我只想说,用心去了解自己,寻求自己内心的真实想法,和自己做朋友。真的很重要!

所以,来参加【每日小确幸】主题活动吧!哇咔咔。(我这样真的好吗?!慕九快来阻止我!)

8 猫和鱼.gif

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当我们谈论拖延的时候,我们在谈论什么
文/李松蔚

一根筋的心理病理学家实在想不明白,做事拖拉怎么就成了「懒癌」或「拖延症」?「患者」们不仅深信不疑,甚至还翘首以盼,指望通过心理学得到「治疗」?当然,对于以此为业的心理咨询师们,这种误解倒不失为一个难得的福音。

拖延究竟是怎样的一种「症」?如果跟「缺钱」类比一下,你就清楚了。

拖延和缺钱一样,都是当前生活的一种状态,比较糟糕的状态。这种状态成为了一种社会潮流。茶余饭后,大家都乐于拿它自我吐槽,谈笑,某种程度上是一种融入集体的标签。这就是说,虽然糟糕,但也很有趣,但也真的很希望摆脱。

谁不想摆脱这种状态呢?想发财,想当传说中的高效人士。也听说了不少励志故事,朋友圈上口口相传,致富神话,学霸传说。方法,最终都是一句话——你只要努力就好了!是啊,应该也没别的路子。但是,自己怎么就偏偏做不到呢?

明知道前面有路,也想走,就是怎么也走不上去。有人感觉自己是得病了。

不过,你相信自己缺钱也是一种病吗?——你一定会摇头。因为缺钱的原因有太多,也许是期望过高,也许是时机不到,也许是花销缺乏节制,也许是不擅于理财,也许是没找到适合发展的舞台。有没有可能是心理疾病造成的?也可能。但是迄今为止,还没有人非要让心理学去解决缺钱的问题。这真是心理学的幸运。

拖延本来应该也是这样。但是机缘巧合,现在它变成心理疾病了。

啰啰嗦嗦这么多,只是想说:各位,无论你想要「治好拖延症」,还是「发大财」,都不要对这篇文章抱有幻想。心理学从一开始就没有战拖或致富的特效药,有的只是形形色色的鸡汤。不过,即使鸡汤也是有营养的,让我们从鸡汤聊起。

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市面上的心灵鸡汤已经很多了。这些鸡汤分为两类:一种给人幻想,一种劝人认命。拖延也好,缺钱也好,幻想派的主张永远是:你需要摆脱现在的状态。

这句话,当然不能说有什么错。因为我确实需要摆脱现在的状态。何况人家还提供了摆脱的思路,操作的细则,成功的案例。你到网上随便以「拖延」或「赚钱」为主题词搜一下,会有一大堆教人战拖或者致富的书籍文章。只以拖延为例吧:《7天治愈拖延症》、《终结拖延症》、《万恶的拖延症》、《战拖有术》、《战胜拖延症》、《戒了吧,拖延症》、《别让拖延毁了你》(注意这些题目)……最受好评的一本叫《自控力》,我看过,的确有理有据,极具操作性。据说现在又出版了2,这事稍微有一点讽刺——如果1已经成功让人摆脱拖延,那何必再来一本2呢?总之,假如你想讲一门「如何治愈拖延症」的课,那我推荐你从这张书单里随便买一本书作为教材,所有知识点都差不多。但如果你真想自己摆脱拖延,那里面这些书嘛……我们都知道会叫的狗不咬人……从这些恶狠狠的书名来看,恐怕都有点色厉内荏。

这不是说这些书不好,或者讲得不对。当然对!它们建立了一套方法学的体系,告诉我们:现状是可以改变的,按照正确方法一步步去做就好。不用多久就会效率满格,状态神勇,升职加薪,当上总经理,出任CEO,迎娶白富美,走上人生巅峰,想想还有点小激动呢……方法学应许给我们一个美好的未来,看得人血脉贲张。

(画外音:到处都是神吐槽,Flora已经笑到不能自已了......后面就不一一点出了,大家自己寻找乐趣吧!)

但我以为,问题就出在「血脉贲张」这种状态。与其说这些「方法学」引发了幻想,倒不如说是看官们血脉贲张的心态将「方法学」变成了幻想。美好未来的背后,暗藏的是对现实的厌憎,而这份厌憎,恰恰是在前进路上挡住我们的路障。

越是对现实不满,就越是想逃避,也越是不愿意正视手头须做的事情。它们那么多,那么难,美好未来那么遥远……也许我该睡一觉,先让自己状态好一点。(画外音:有木有躺枪的小盆友啊!)

越睡,越玩,就越是唉声叹气:太远了,太远。于是更加没有勇气睁眼去看。每个人都知道这个恶性循环。想要解决它吗?来吧,书上已经写好了一二三。

但你真的试试看?——把大象装冰箱里,据说也只要分三步就好。



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也许有人看得不耐烦:什么玩意?叨逼叨说半天,还是给不出解决办法。到底要怎么才能摆脱拖延嘛?……还是说作者就是在暗示我们:要对生活认命?

这又落入了另一派心灵鸡汤的主张,曰:接纳现实,或者叫:拖延/缺钱一点也无妨。要搜索这方面的作品,你可以把主题词换成「活在当下」或者「内在的平和」,就能找到一大串。这一派理论认为,既然焦虑是我们前进路上的绊脚石,而且越想迈过去反而越痛苦,那就只能以更平和的心态接受这一切,问题就可以迎刃而解。那些因为拖延而延期毕业的博士生,应当学会接纳自己做出延期的选择,又有谁规定只有博士毕业才是成功的人生?一年挣五万的和挣五十万的,可能都抱怨自己缺钱,所以即便多挣十倍,未必就真能得到幸福,何况世上本就不可能人人都发财……

虽然我个人觉得,这样的主张很有道理,但如果我继续说下去,也许会被愤怒的读者用砖头砸死。他们说:靠!狗屁心理学,只会巧言令色,我们是想改变现状,不是来听你逼良为娼!(这一用词不当的提法要感谢@iamura 老兄的创意)

所以主张这种观点的鸡汤师傅们,都会小心翼翼地调配各种材料的比例。他们说接纳不意味着全盘接受,而是在接受的基础上寻求改变。就像你想写出一篇完美的论文,也许你酝酿了两年还没想好第一个字该怎么写。而你如果接受自己只能交一篇不完美的作品,你就会更轻松地动笔,那就比空想更好。重点在于:你别焦虑。

但是这种办法,也并不能让每个人都得到解脱。重点在于:我没法不焦虑。



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怎样都不对。无论往哪个方向用劲,最后都只会越来越紧。所以我经常说,拖延到了一定程度,就像一根打成死结的绳。已经不再是你多花力气就能解开。

你可以想象这个绳结已经拧得太紧,充满了太多压力或焦虑。这时候抓住绳子的两头拼命拽,咬牙切齿,青筋毕露,以为可以靠蛮劲解决问题。可就算十龙十象的大力,最后也只会让这个死结更紧上三分。有的拖延者发毒誓:再拖延就剁手!这是用蛮劲来施压。可曾听说过压力能缓解拖延?——压力只会让拖延更严重。

拽是拽不开,又不想一任它继续拧巴下去。就需要耐着性子,设法让它松一点。松动是个慢过程,要一点一点试着来。有时忙上半晌也没起色,会让人不耐烦,恨不得想用力一扯——那就糟糕了。总之就不能图快。也有快的办法:如果是得道高僧,挥动慧剑,斩灭无明,自然可以将死结随一切烦恼斩断,但我们不幸又做不到。

所以我很早就明白了这要诀,不在于力大招猛,而要找准结节所在,徐徐抽丝松解。我也一直似懂非懂地,试图用这种方式帮助来访者,有时见效,有时也不灵。走过了不少弯路,直到去年上卡巴金的正念课,才真正看清楚这个结节在哪里。

用一句话来解说,这个结就是:「想要通向将来,不愿意待在现在」。

如果你觉得这句话太玄,那我还可以说得更简单些就是:现在很痛苦。

你说废话,现在我当然痛苦,因为我拖延啊。

并不完全如此。你的痛苦既可以说是拖延的结果,也可以说是拖延的原因。它们相伴而生,难分彼此。可是很多人误以为,要摆脱痛苦,我必须结束拖延!

这又落入了拽死结的思路:把拖延视若险恶的仇雠,鼓足全身劲力要跟它相爱相杀,死磕到底。你看我上面列举的那些书名,是否能感受到那种与拖延势不两立的仇恨与决绝?这就是战意熊熊,血战到底的架势啊。可是战的对象究竟是谁?

我有一个拖延的来访者,她第一次来见我时,右手缠着纱布。她告诉我:有一天早上她照镜子时,觉得实在受不了现在的状态,所以一拳狠狠砸到了镜子上。

眼前那个挡路的人,她咬牙切齿。把你揍趴下!让我一路飞奔前往光明的未来!

结果呢,她没有能够跑起来,因为她被自己揍趴下了。


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从这个例子你可以看到一个人是怎样把自己打成结的,因为她讨厌现在的自己。

有时候你想象不到这种讨厌有多么强烈。每一个拖延的来访者,我都能从他们的故事里听出对现状的不满,不甘,满心怨尤……他们或愤怒,或沮丧,或烦躁,或羞耻,或彬彬有礼,或咄咄逼人,或喋喋不休,都在说同一句话:「我要过更好的日子!」

真相就在这句话里:我要过更好的日子。问题是,你现在的日子到底怎么了?

有人在知乎上提问:为什么心急如焚时间很紧的人反而更愿意选择游戏?这个问题里提到了一件很有意思的事:他并不真的喜欢游戏,「实际上我玩游戏并得不到快感,并且觉得厌烦」。他好奇:为什么连这种毫无诱惑的诱惑,我都无法抵御?

而我关心的是另一个问题:既然你并不真的喜欢游戏,也得不到快感,那么在你不想做正事的时间里,为什么不去换一件你喜欢的,有快感的事做做呢?

我猜,他的答案是害怕。害怕一旦做起喜欢的事,就更一发不可收拾了。

所以他宁可用一件自己都「觉得厌烦」的事,塞满现在的时间,以至于现在的他一点也不幸福。坦白地说,在这个时候,此刻,他挺害怕让自己幸福起来的。

怎么就这么不幸福呢?我们经常这么问别人,或者有时也问自己。

因为我老爸不是李嘉诚 …… 因为我长得这么帅却要掉头发 …… 因为我有拖延症……

这些,都是我们习惯的理由,而且,这些理由也没有错。但是,除了这些之外,还有别的吗?——再问一问:这些就注定我没法幸福吗?怎么就这么不幸福呢?

怎么就觉得现在的日子不好呢?真的就没法幸福一点吗,现在?

你最后得到的答案,就是绳结所在的地方。


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最新评论

引用 初心 2014-8-5 12:07
本帖最后由 misshu 于 2014-8-5 12:13 编辑

先来赞一个我要过更好的日子!」用心去了解自己,寻求自己内心的真实想法,和自己做朋友。
别焦虑!!淡定,接受现在,做好现在的自己,过好现在的生活,也规划好可预见的未来!!需要学习,成长!
要过好日子,首先要成为更好的自己!!方法就是--坚持早起,多阅读,多写下小确幸/成功日记!!!记得要写事件和所花费时间,不要写感受
一步步走下去。。。就是这样,喵

引用 慕九 2014-8-5 12:13
慕九力挺
恩,还要 和时间做朋友~
引用 Flora 2014-8-5 12:22
慕九 发表于 2014-8-5 12:13
慕九力挺
恩,还要 和时间做朋友~

你的头像   真素好不习惯啊
引用 小圆酱 2014-8-5 12:23
“也许我该睡一觉,先让自己状态好一点。” 躺枪 留脚印~~继续看文~
引用 低调着闪耀 2014-8-5 13:53
路过不顶有违天理!
引用 左岸Paradise 2014-8-5 15:10
这两本书都看过了,在内心最迷茫挣扎的时期,觉得什么鸡汤都好喝。结果就是,现在我已经果断抛了这种书,与其花时间喝鸡汤,不如花时间做点实在的事。
引用 Flora 2014-8-5 15:16
左岸Paradise 发表于 2014-8-5 15:10
这两本书都看过了,在内心最迷茫挣扎的时期,觉得什么鸡汤都好喝。结果就是,现在我已经果断抛了这种书,与 ...

赞,是的是的~只有开始做了 才是实实在在的
引用 慕九 2014-8-5 18:59
眼前那个挡路的人,她咬牙切齿。把你揍趴下!让我一路飞奔前往光明的未来!

结果呢,她没有能够跑起来,因为她被自己揍趴下了。



引用 lazy力力 2014-8-11 09:59
我猜,他的答案是害怕。害怕一旦做起喜欢的事,就更一发不可收拾了。

好懒唉
引用 喵喵女神 2014-8-11 10:04
看过《自控力》,还想写读后感来着!最近练车好忙,一直没有写!!又是万恶的拖延症。。。
引用 碧落 2014-8-11 10:53
买了自控力,拖了半年都没看完囧
引用 燕子 2014-8-11 11:00
正能量都是满满的
引用 虾米吃螃蟹 2014-8-11 13:44
个人观点:拖不拖延重点在自己
引用 yw5577057 2014-8-11 15:11
    想要通向将来不愿待在现在
    诶~ 躺枪
引用 Amuiki 2014-8-14 01:40
被戳中了!其实我觉得拖延症不需要太多的ToDo List,番茄,手帐法。。。

把手下该做的事情都做完了你拖延症就不治而愈了!
引用 zxiaoxiao 2014-8-15 16:44
有拖延症
引用 Flora 2014-8-15 16:51
Amuiki 发表于 2014-8-14 01:40
被戳中了!其实我觉得拖延症不需要太多的ToDo List,番茄,手帐法。。。

把手下该做的事情都做完了你拖 ...

正解!
引用 水灵阳光 2014-9-1 06:44
好吧!我中枪了,不过那是以前的自己了,那是因为自己把目标定的太高,超出自己能力之外,还不是我喜欢的事情,所以就总是拖延,当下定决心去做一件事情,拖延这个问题就慢慢的不存在了
来自安卓客户端
引用 有云 2014-9-1 07:30
让现在的自己更幸福而努力……看完全文的我已经身穿百孔

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