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说好的九组动作,让你练出魔鬼身材!

2014-7-25 11:58| 发布者: 简七理财| 查看: 6370| 评论: 3

简七,让理财更简单jane7ducai最有爱的理财互助社区丨jane7.com那什么周日说的,九组动作让你练出魔鬼身材来啦!简七温馨提示:做完以后手会抖......吃饭前慎做,拿不稳碗!本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组 ...

简七,让理财更简单jane7ducai

最有爱的理财互助社区丨jane7.com

那什么周日说的,九组动作让你练出魔鬼身材来啦!


简七温馨提示:

做完以后手会抖......吃饭前慎做,拿不稳碗!

本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!


第一组、15个burpees


第二组、50个深蹲


第三组、45秒平板支撑


第四组、100个跳跃击掌


第五组、50个仰卧起坐


第六组、1分钟靠墙静蹲


第七组、40个跪姿俯卧撑


第八组、35个跳跃箭步蹲


第九组、30秒高抬腿



版权声明:本文版权属于作者和简七网,转载请注明作者及来源:简七网 jane7.com

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最新评论

引用 游客 2014-11-22 09:08
一天这9组要做几次?
引用 懒得仰望 2014-9-19 15:06
看刚开始那两张图我以为是练屁股的0.0
引用 阿拉蕾 2014-7-26 08:05
哇,来练习下

查看全部评论(3)

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